Kjeld

Ik heb deze Heb er eigenlijk geen last van als ik ga hardlopen.

Camelbak:thumb:

meest vage spel ooit. snap er niks van :P

Ik heb nu (eindelijk) mijn racefiets, helaas kan ik er niet lang van genieten aangezien ik dinsdag begin aan mijn AMO en dan ben ik 2,5 week van huis. En sowieso het 1e halfjaar weinig thuis(doordeweeks nooit, en weekend ook niet altijd). Dus dat is wel zonde. Heb alleen nog geen plaatjes voor onder mijn schoenen, dus is nu nogal lastig fietsen, maar heb ze besteld, maar dat is dan iets voor volgende maand. Dan maar eens de Cauberg(Profiel) en de sweikhuizerberg(Link) en de Camerig(Zwaarste, grootste hoogteverschil, langste helling van Nederland((Profiel)) uitproberen. De "Dode Man" (Profiel) doe ik wel als ik wat meer getraind heb, anders ben ik de dode man :cab:. Zuid-Limburg : Heuvelland _O_ [spoiler=Foto's]

Held _O_

Maak je nog requests ? Zou je voor mij dan een (fantasy) thuis, uit en derde shirt kunnen maken van King's Lynn Logo : Link Shirtsponsor: Lotto(vind dat grijs/groene shirt van Borussia wel mooi, dus 1 shirt in die stijl zou wel vet zijn) Sponsor: Lynn News(gewoon tekst) Kleuren: Thuis: Geel/Blauw Uit: Oranje(met beetje zwart) Derde: Eigen invulling Alvast bedankt

Remko, erg bedankt voor je reactie. Ik denk dat ik gewoon eens langs ga bij FietsGigant en dan maar meteen een fiets meeneem. Vriezeveen ligt niet echt naast de deur namelijk. Wat jij zegt door de 105 triple uitvoering en dan een betere set wielen is ook een optie. Maar ik zou ook later een andere set erbij kunnen kopen natuurlijk. En nu maar hopen dat ze de fiets die ik wil in mijn maat hebben :whistle:

Update Ik heb wat rond gekeken op de website van Fietsgigant en in de lokale fietszaken. Nu is het prijsverschil tussen die FG en de fietsenwinkels hier zo groot. Dat ik dan een fiets bij Fiets gigant wil bestellen. De vraag is dus alleen nog welke. Mijn budget ligt tussen de 750 en 1000 euro. Mijn vader krijgt nl. 750 euro vergoedt en alles hoger moet(en) ik/we bijbetalen. Zou iemand een paar interessante opties kunnen noemen, ik heb nl niet zeer veel verstand van fietsen. Ik weet wel dat ik minimaal een 105 groep erop wil hebben. Van frames/wielen etc. heb ik geen verstand dus weet ik niet wat goed is enzo. Zouden jullie misschien wat leuke opties kunnen geven. Voor mezelf had ik al een klein lijstje gemaakt. Bianchi Via Nirone 7 Alu Carbon Ultegra Sensa Umbria special Orbea Asphalt Gavia Natuurlijk moeten ze de fiets dan ook nog in mijn maat hebben, daar heb ik nu nog niet naar gekeken. Die zal 56/57/58. Moet heb nog even laten opmeten. Elke aanvulling van jullie is welkom. Bijvoorbaat dank.

Was het vergeten. Dus bij deze mijn schema. Dag 1: Pec Deck Cable Cross Over Dumbell Fly Schuin Triceps Press Dumbell Extension Leg Extension Squat Gekruiste situps 3x30 Leg raises 3x20 Dag 2: Triceps Grip breed Zittend roeien small Back extension Conc. curl Hammer cul Front Raise Schoulder press Leg curl Stiff Deadlift Dit zijn de spiergroepen Dag 1: Borst, Triceps, Quadriceps, Buik Dag 2: Rug, Biceps, Schouders, Hamstrings. Alle oefeningen 3x15 tenzij anders aangegeven. Dit schema volg ik 2 weken, daarna alle oefeningen behalve buik 3x12 met zwaarder gewicht. Dan 1 week 3x20 met zelfde gewicht als 3x15. 2 weken daarna 3x 15 met zelfde gewicht als 3x15.

Squaten is opzich niet moeilijk, je moet alleen echt goed op je houding letten. Zoals benen recht houden, knieen niet over je voeten heen en dan gaat het bijna vanzelf.

Ik zal donderdag even mijn schema kopieren. Weet nu niet precies uit mijn hoofd welke oefeningen ik doe. Ik werk wel in 2 verschillende spiergroepen. Ga vanaf volgende week 4x per week fitnessen(was 3x). Verdeeld dus in 2 verschillende trainingstypen. 1: borst, Buik, Triceps, Benen 2: Rug, Biceps, schouders, ???(vergeten) Deze week ga ik maar 2x fitnessen, om alle oefeningen voor te bereiden qua gewicht etc. Heb vooral nu nog last van squat oefening 3x15 met 60 kilo, maar dat is omdat ik die oefening lang niet heb gedaan. Met fysiotherapie zat ik namelijk op 90 kilo met 3x15. Maar dat is alweer tijd geleden

Ik wil al enkele jaren ook een wielrenfiets kopen, alleen nooit aan toe gekomen, omdat ik nooit echt heb uitgezocht wat allemaal mogelijk is etc. Nu wil mijn vader mij misschien zo'n fiets kopen. Budget is nog niet bekend, omdat hij via zijn werk misschien nog wat kan regelen(Fietsplan ofzo). Nu is mijn vraag aan jullie, waarop moet ik letten bij het zoeken naar een nieuwe fiets? Ik wil er eventueel binnen 2 jaar ook koersen/wedstrijden mee fietsen dus aan welke eisen moet die fiets dan voldoen? Ik zal later nog wel meer vragen hebben maar die vraag ik dan wel

Weet ik, heb nu ook nergens last meer van. ;) Ga vandaag toch iets zwaarder fietsen, voor uithoudingsvermogen. Doe nu elke week 1 niveau en 1 level omhoog op de fiets. Zodat ik uiteindelijk weer op mijn oude niveau terug kom.

Antwoord hierop is al gegeven. Normaal eet ik ongeveer 8 boterhammen per dag('s morgens 4 's middags ook) dan tussendoor chips,fruit etc. en 's avonds gewoon aardappelen met vlees en groente(meestal 1,5 portie). 2 of 3x per week eet ik macaroni of lasagna. Over 1 uurtje ga ik weer fitnessen, 3e keer deze week. Gisteren voelde ik toch wel lichte spierpijn na de training. Is alleen maar goed :)

Doe ik ook, helpt alleen nog niet veel. Ik kijk het een maand aan en als ik dan niet of nauwelijks ben aangekomen ga ik met een dietiste praten o.i.d. over hoe ik het beste mijn voeding kan plannen. Dan stel ik gewoon een schema op en ga me er ook aan houden. Ik eet wel direct na de training van die peperkoek om de verbrande calorieen er meteen weer bij te eten zodat ik in iedergeval niet afval .

Zo vandaag weer beginnen, over 10 minuten ga ik eindelijk weer fitnessen :thumb:

Vorig seizoen heb ik gevoetbald, maar ik weet nog niet wat ik aankomend seizoen ga doen, hockey of voetbal. Bij voetbal kom ik waarschijnlijk in een 3e of 4e elftal met maar een paar mensen die ik ken. Bij hockey kom ik waarschijnlijk in het 2e met een kleine kans om halverwege over te gaan naar het 1e en die mensen ken ik al vrij lang(heb 9 jaar gehockeyd(heb bij een andere club ook nog jaar gevoetbald) voordat ik vorig jaar ging voetballen)

Het moeilijste word het volhouden, nu zit ik in de vakantie dus heb ik niks te doen qua teamsport. Maar ik stel nu mijn eigen belang boven het team belang dan ga ik wel tot en met oktober op de bank beginnen en daarna weer basisplek.

Ik doe het ook niet omdat het "stoer" is, maar omdat ik graag naar de KMA(Militaire Academie) wil. Een goed fysiek is daar een must, dus dan moet het dus wel. Ik heb absoluut niet het lichaam van een bodybuilder, dat wil ik ook niet. Sterker nog ik zit nog onder mijn laagste gewichtsgrens(1.77 en 62kg). Ik hoop door fitness nog paar kilo aan te komen, en wat sterker te worden.\ om door de keuring heen te komen.

gebruik dan deze voor je borst spieren Killer work out Heb hem vanmorgen 4x gedaan met gewichten van 7,5kg, voel het nu nog een beetje maar langer ging echt niet. Vanaf maandag ga ik weer 4x per week fitnessen in de sport school en dan ben ik hopelijk eind oktober klaar voor de landmacht.

wat dacht je van zondag en maandag;) @Jordi: Daarom moet je ook niet 2x achter elkaar zelfde spiergroep trainen in een schema van 4x per week. Je kunt het bv verdelen in buik/rug, bovenlichaam(armen, schouders), benen, conditie.

Wat ik gehoord heb, van mijn fitnessinstructeur en bij de selectiekeuring van de landmacht, is dat als je 4x per week gaat het meest effectief is.

Ajax Uitshirt (Lichtblauw Seizoen ?? Ajax Uitshirt 2005/2006 FC Groningen Thuis 2007/2008 Nederlands Elftal Uitshirt 2006-?? AEK Athene Seizoen ?? Alemannia Aachen 2001/2002 PSG Uit Weet ff niet welk seizoen Leeds United Uit 06/07 Manchester United Uit 07/08 Nederlands Elftal Blauw trainingsshirt Atletico Madrid Uitshirt 07/08 FC Barcelona Trainingsshirt

oke bedankt ;sm;

Weet iemand van welk seizoen dit shirt is ? http://www.plutosport.nl/isroot/Plutosport/producten/nike/181542-010_g1.jpg Bvd, Mijn shirts zijn btw. Ajax Uit(Dat lichte blauwe) Ajax Uit(dat van dat seizoen erna, donkerpaarse) PSG Uit(http://www.uksoccershop.com/images/psg_away_0607.jpg AEK Athene Thuis(http://www.plutosport.nl/isroot/Plutosport/producten/nike/185265-010_g1.jpg) FC Groningen thuis 06/07( http://www.fcgroningen.nl/static/fotoarchief/20072008/20070801pd/fcgroningen.jpg En ik wil dat shirt van Alemannia ook aan mijn collectie toevoegen, maar wil wel ook graag weten van welk seizoen dat is