Gewoon lekker losse gewichten doen man. Met apparaten train je nooit beide kanten gelijk waar dit met gewichten wel het geval is en daarnaast zijn er zoveel oefeningen meer mogelijk met gewichten. Beetje youtube filmpjes kijken en oefenen.
Beginnen met een korte warming up, gewichten pakken en daarmee oefeningen doen en tot slot het laatste half uur voluit cardio doen. Het schijnt dat als je lichaam echt bezig is in de vorm van de oefeningen je vervolgens door af te sluiten met cardio het meest afvalt.