bjk4ever

Vetpercentagemeters werken ook niet hoor.....

Ik wil ook droog worden. Lengte 1.78 en 84 kg momenteel.

Heb nu ook weer een dieet ondertussen. Wat standaard is: 2 shakes 4 boterhammen met kipfilet of pindakaas 3 glazen melk 2 eieren half blik tonijn half bak kwark handvol noten En dan nog lunch en avondeten met zo min mogelijk koolhydraten. Zit op zo'n 2500 kh denk ik waarbij de verdeling 40-25-35 is.

Gooi er suikervrij siroop en pindanoten doorheen, dan is het wel eetbaar.

12 reps is echt geen massa meer hoor.....

Eventjes een vraagje mannen; Is er een manier waarop ik snel kan zien of een spel efficient en goed op een bepaald pc draait? Soms heb je namelijk bv. een bepaald processor van AMD op een pc, terwijl dat niet duidelijk bij de systeemvereisten in het spel staat (staat QuadCore oid), ik ben ook geen expert op het gebied van computeronderdelen, dus dat is vrij lastig. Ik wil een nieuw pc kopen speciaal voor Skyrim en ik wil niet honderden euro's neertellen voor iets dat het spel niet 'goed' aankan. Ik weet dat canyourunit bestaat, maar die matcht het spel alleen met de systeemvereisten op je eigen pc waar je de flash-programma draait. Iemand een handige site hiervoor?

Magic heb ik heel lang gespeeld en ook geld mee verdiend, lukt aardig als je een network opbouwt, positieve referenties hebt en heel veel geluk hebt. Heb weleens gehad dat ik een set kaarten voor 17 ps kocht en 2 dagen later voor 25 ps kon doorverkopen. Het vereist wel veel tijd en kennis. Ben er toen maar mee gestopt, omdat het spel geld bleef kosten en ik een beetje uitgespeeld was.

Ik doe wel aan bulken en cutten, maar we hebben het hier over een vergelijking tussen de procentmethode en grammethode. Als je de onafhankelijke variabelen gaat veranderen is het logisch dat je geen goede vergelijking tussen functies kan trekken.....

Als je totaal aantal kalorieen hetzelfde blijven maakt het geen drol uit. Bijv. iemand van 75 kg: 3 gram eiwit per gewicht: 225 gram=900 kalorieen. 1 gram vet per gewicht 75 gram=675 kalorieen. Rest is ongeveer 900 kcal is 900/4=225 gram kh. Dus dan kom je uit op zo'n 35/35/30. ALs je eiwit per lichaamsgewicht verhoogt zal dat ten koste gaan van andere vstoffen, wat dus de procentuele samenstelling ook verandert. Maakt geen zak uit of je het met procenten of met kg per gewicht doet, als je maar weet wat je doet en het totaal niet verandert.

Ok, ik kan me niet voorstellen dat het echt gezond is om de hele dag niks te eten en om 6 uur 's avonds even 3000 kalorieen naar binnen te werken. En over de procenten, het aantal gram per lichaamsgewicht is ook zo 'ingedeeld' dat het procentueel ook ongeveer uitkomt. Veel zal het niet uitmaken denk ik.

Bij ons op kantoor is er werkelijk niemand die eet, misschien iemand een stuk fruit oid, maar niemand die echt wat naar binnen werkt. Ik voel me dan nogal ongemakkelijk om in mijn eentje daar te gaan eten, dat gaat gewoon niet lukken. Daarnaast moet ik ook vaak naar klanten en dat is ook erg lastig. Ik werk trouwens bij PwC (Audit).

Aan kalorieen kom ik sowieso wel, maar je moet gewoon minimaal 6x per dag eten om je stofwisseling en eiwittoevoer constant te houden....

Hoe gaat het met trainen mannen? Ben er zo'n dik 3 maanden uitgeweest, sinds begin juni niet getrained, totaal niet op eten gelet, 2 weekjes met de Ramadan meegedaan en 6 weken vakantie gehad. Resultaat: Begin juni: 76 kg, bf 12/13% Nu: 83 kg, bf waarschijnlijk meer dan 20%? Gisteren weer begonnen en kracht was wel ok. Dieten zal wel moeilijk gaan aangezien ik nu 9-17 op kantoor zit. Zucht.....

Armenie wint met een borstlengte verschil.

Wat bedoel je met tegenovergestelde? Het max 500 kcal principe werkt gewoon bij mij hoor. Hoe heb jij het dan gedaan of wat is het goede proces volgens jou?

Dikke bullshit dus, want je moet minimaal als man zijnde 8 keer per dag eten en ook voldoende calorieen innemen om je stofwisseling optimaal te houden. Als je 3x per dag eet en ook nog eens te weinig val je 2 weken af en stopt het proces na 2 weken. Reken je onderhoud uit en ga 2 weken lang op onderhoud eten met 6 a 8 kleine maaltijden per dag, je zult waarschijnlijk aankomen maar dat geeft niet. Ga vervolgens 500 kalorieen daaronder zitten en zorg ervoor dat je dieet uit 2 a 2.5 gr eiwit per lichaamsgewicht en 1 gram vet per lichaamsgewicht omvat, rest vul je aan met kalorieen. Je zult merken dat je zult afvallen.

Je moet hier niet zo'n probleem van maken. Het gehalte vocht speelt ook een groot rol, daarnaast heb je ook een stofwisseling die niet binnen een paar dagen verandert, binnen 1 week tijd 1.5 kg spier of vet aankomen/verliezen is vrij moeilijk. Minimaal 3 weken aanhouden en kijken wat het effect dan is. Vetpercentagemetingen doen is ook handig uiteraard.....

Je moet ten eerste een fatsoenlijk trainingsschema EN voedingsschema opstellen. Met een mentaliteit als 'beetje bandkdrukke ensoooo' , 'geen tussendoortjes ensoooo' zal je niet veel vooruitgaan.

Heb een vervelend ongelukje gehad bij fitness, train al 3 weken niet meer, teringzooi.

Hangt af van je bouw. Als je al volgroeid bent en uit de puberfase bent kan je gewoon trainen....

Koop een pot creatine en kijk hoe het na 1 maand gaat.

Wat is je vetpercentage?

Smokkelen is idd hulp gebruiken van andere spiergroepen, terwijl je een ander spiergroep wil trainen. Nieuwe biceps oefeningen moet je googlen, maar ik raad sowieso biceps curl via kabels hurkend aan, beste oefening. En biceps curl met dumbells op een schuin bankje is ook een goede oefening.

Probeer nieuwe oefeningen en/of maak de huidige zwaarder. Bij triceps kan je je bovenarmen met een riem vastbinden zodat je niet kunt smokkelen. Bij bicepsoefeningen idem. Tevens kan je als je biceps curl doet een kabel gebruiken en op je knieen hurkend uitvoeren, zodat je niet smokkelt. Ervaring wijst uit dat veel mensen enorm smokkelen tijdens armoefeningen, waardoor vooruitgang to.v. andere groepen achterblijft. Dus schrap 2 a 3 oefeningen, gooi er nieuwe bij en zorg ervoor dat de oefeningen moeilijker worden en je niet kunt smokkelen.