WillemZ

Eric Prydz met Pjanoo?

Dubbelboost :cab: Normaal hou ik niet echt van Techno, maar deze plaat is wel hard vanaf 3 minuut 40. [YOUTUBE]oP6cDeDUsPQ[/YOUTUBE]

Alles van Housequake! Ik probeer naar al hun feestjes in de buurt te gaan. [YOUTUBE]nZC0NaA4sR0[/YOUTUBE]

Laatste tijd ben ik weer veel aan het hardlopen. Ik heb net 10 km in 45 minuten gelopen. Ik merk alleen dat mijn doorbloeding in mijn voeten en kuiten niet goed is. Na 5 km begint dat steeds erger te worden en bij de 10 km heb ik geen gevoel meer in mn voeten. Ligt dit aan mijn schoenen of zijn mijn benen niet goed?

Ik denk dat het dan toch Boca word. Eigenlijk was ik op zoek naar een shirt van Vélez, maar die staat er alleen van 2 jaar geleden op de site.

Real Madrid uitshirt 1999/2000 volgens mij Barcelona 2001/2002 Ceara 2005 Binnenkort wil ik een nieuw shirtje halen. Ik twijfel tussen deze 2: Boca Juniors met Riquelme achterop (speelt toch met nummer 10?) Vasco da Gama

Ik weet niet of buikspieren je beweeglijkheid verbeterd. Ik denk dat beweeglijkheid een combinatie is van explosiviteit en lenigheid. Ik train mijn explosiviteit door zo snel mogelijk een paar keer een heuvel op te rennen. Je kan ook in de sportschool je benen trainen, maar dan moet je rekening houden met je lenigheid van je spieren. Ik heb gemerkt dat als ik mijn benen in de sportschool trainde, ik eerder last kreeg van blessures tijdens voetbal. Je lenigheid kan je trainen door elke dag goed te rekken en strekken. Als je vaak spieren rekt en sterkt dan worden ze soepeler.

So, ik heb net 6 km wezen hardlopen binnen een half uur. Langzaam komt mijn oude conditie weer terug. 2 jaar geleden liep ik 3 keer in de week met een gemiddelde afstand van 14 km per keer. Daarna ben ik weer gaan roken en deed ik niets meer aan hardlopen. Sinds begin april ben ik weer gestopt en sinds 2 weken ben ik weer aan het bouwen aan mijn conditie.

Morgen naar een chill strandfeest in Noordwijk: http://www.proseccobeach.com/

Weer wat geleerd, thanks!

Ow in dat geval veel fietsen en hardlopen, en een dieet volgen.

Buikspieren kan je maximaal trainen, die kunnen niet overbelast raken (heb ik ooit gehoord van mijn sportinstructeur). Je kan er wel last van hebben, maar dat is gewoon goed! Dus blijf situps doen en je sixpack is over een maandje al zichtbaar (kan je dan meteen showen op strand aan de dames). En fietsen, doe je dat voor je conditie of om je spieren warm te maken? Ik ging altijd even roeien voor de fitness om mijn spieren warm te maken. Voor conditie kan je beter gaan hardlopen. Daar train je 4 keer sneller je conditie mee dan fietsen (mijn ervaring). Verder train nooit met te zwaren gewichten. Je kan beter met lichtere gewichten je workout goed doen, dan met zware gewichten je oefening half en afgeraffeld.