ADG-Vincent

Volgend jaar weer een kans om de Play offs te halen en daarin te stunten :D Jupiler League wordt wel pokke loodzwaar komend seizoen o.o Wordt bijna leuker dan de Eredivisie xD

Ben nu toch wel lichtelijk gespannen voor vanmiddag! Wordt een hele zware dobber voor Almere City, maar waarom zouden ze niet kunnen winnen zoals ze tegen Roda JC deden in de vorige ronde :D Come on! :D

Ik moet zeggen dat ik positief verrast ben door het spel van Almere de laatste paar weken. Ze proberen verzorgd te voetballen met opbouw van achterin, iets wat veel Jupiler League clubs niet doen (naar mijn mening). Tevens zie ik Emmen ook graag promoveren! Toch schitterend om volgend seizoen 1 of 2 debutanten in de Eredivisie te hebben? Afgezien van het feit of ze daar wel of niet de kwaliteit voor hebben.

Makkelijk of niet, scoren is scoren :P

Ik zit echt zwaar gespannen te kijken! EDIT: op moment van typen wordt het 1-2 voor Almere :D <3

Het voetbal was niet best van beide kanten gisteravond :P Ik vond de eerste wedstrijd (MVV uit dus) Almere een stuk meer verzorgd voetbal spelen.

Het zou prachtig mooi zijn ja! Kan zelf helaas niet in het stadion zijn zaterdag :( Maar ga ze op afstand zeker hard toejuichen :D

Dan stel je toch persoonlijke doelen ;) Bij mij hielp vorig jaar de Strava Segmenten heel erg :) Tot zover (al een tijdje niet gekeken xD) heb ik daar 2x een KOM gehaald :)

Hier krijg ik langzaam aan m'n conditie weer een beetje terug :) Kan nu redelijk eenvoudig in een stevig tempo 5 á 6 km wandelen. Vandaag een rondje van 10km op de planning staan welke ik samen met m'n moeder ga wandelen. Volgende week een afspraak bij de MDL afdeling om te uitslagen van de recente onderzoek te bespreken naar aanleiding van de Colitis. Hoop dat ik dan goede medicatie krijg waardoor ik ook snel weer beginnen met het hardlopen.

Ben er even een paar maandjes uit geweest door een behoorlijke opvlamming van m'n Colitis Ulcerosa (Chronische Dikke darm ontsteking) :( De afgelopen dagen niet hardgelopen, maar gewoon wezen wandelen, stukken van tussen de 3 en de 5 kilometer. Om weer wat conditie op te bouwen en kracht in mijn benen te krijgen.

Welk sporthorloge heb je? Zelf heb ik sinds ruim 2 maanden de Garmin Fenix 5x Deze bevalt mij meer dan uitstekend! Ik gebruik hem ook in de sportschool als ik ga spinnen of wanneer ik thuis op de hometrainer zit. Moet zeggen dat ik lichtelijk jaloers ben op jouw gemiddelde snelheden :P de 10km gaat eigenlijk redelijk goed hier, maar komende tijd wil ik meer de 5km gaan lopen met de focus op snelheid. Kijken of ik op termijn naar de 6:00 min/km kan gaan :)

Vandaag weer eens hard gelopen :) Eind van de middag was het droog, zonnetje scheen zelfs! Het waaide nog wel flink... Uiteindelijk een rondje gedaan van 10,41 kilometer met een gemiddelde van 7:46 min/km :) Toch netjes aangezien ik de eerste 10 minuten wandelde en tussendoor ook 2 keer 5 minuten wandelde :)

Dank je :) Moet wel zeggen dat ik zaterdag (de dag erna dus) behoorlijk spierpijn had in mn benen :P Is nu wel weer geheel voorbij. Nu wil ik vandaag ook weer hardlopen, maar het weer buiten werkt niet echt mee :P

Zojuist een rondje van ruim 7,5km gelopen in net onder een uur (55 minuten). Daar ben ik toch wel even blij mee! Zowel vrij vlot gelopen (7:28min/km) als lang qua afstand gelopen. Hier kan lekker op voortborduren de komende tijd!

Dat is echt hard! Ik ben al blij als ik 7:00 per kilometer gemiddeld haal xD Zometeen eerst pianoles en daarna ook even een rondje harlopen :) Eens kijken wat voor invloed het wandelen heeft gehad. Kwam er gisteren achter dat ik bijna 30km gewandeld heb in een kleine 3 dagen in Barcelona :P

Lekker :) Dan heb je best hard gelopen :P Ik ben zelf het afgelopen weekend in Barcelona geweest :) Niet hardgelopen, maar wel enorm veel gewandeld (en gezien), nu wel gevoelige kuiten. Denk dat het toch wel een aardige basis is voor het hardlopen zelf :)

6.3km gelopen vanmiddag :) gemiddeld 7:15 min/km Toch best wel trots op mijzelf ^^

Goed bezig :) Zometeen na het werk ook weer even een uurtje hardlopen, hopelijk weer tussen de 6 en de 7 kilometer ^^

Besloot zondag om toch nog even gebruik te maken van m'n racefiets ;) (ruim 60km) Ik ga of vanavond nog even, of morgenmiddag weer even hardlopen, rondje van plusminus 6km :) doel is om gemiddeld rond de 7:45 min/km uit te komen :)

Het word morgen en zondag zeer goed (zonnig) weer :) Dus denk dat ik zondagmiddag daar even van ga genieten en weer rustig aan ga hardlopen. Niet aan 1 stuk door 30 minuten hardlopen, maar weer 5 minuten hardlopen en 2 minuten wandelen, dat een klein uurtje doen ofzo.

Uiteindelijk een rondje van 4,89km geworden, hier 38 minuten over gedaan, waarvan ik 30 minuten in hardlooptempo gedaan heb (7:30min/km gemiddeld). Dit betekent dat het eerste doel behaald is: 30 minuten achtereenvolgend hardlopen :) Nu dit een paar keer doen en dan voorzichtig gaan uitbreiden qua snelheid.

hehe, absoluut een leermomentje ja :P Ik probeer altijd 2 uurtjes na het ontbijt of lunch te gaan hardlopen, dan weet ik 100% zeker dat het eten voldoende gezakt is. Vandaag weer eens goed weer! Zal na het werk vanmiddag even een rondje gaan hardlopen. Normaal gesproken heb ik een rondje van 4,5km waarvan ik ongeveer de helft hardloop. Vandaag wil ik een ander rondje gaan doen die iets langer is (tussen de 5 en 6 kilometer).

Vandaag ook gelopen :) afwisselend wandeltempo en (langzaam)hardlooptempo. Aangezien ik echt een beginner ben, vond ik het toch netjes om een rondje van bijna 5km gedaan te hebben met een gemiddeld tempo van 8:30 minuten per km. Mijn streven is om over ongeveer 2 maandjes 5km non stop te kunnen hardlopen :)

Een heel stuk anders dan buiten lopen... Op de loopband loop je een constante snelheid, wat net even wat zwaarder is dan wanneer je buiten loopt. Want dan loop je met meer variatie in snelheid (veelal onbewust). Wel vond ik zeker in het begin de loopband erg fijn omdat je dan snel kan gaan wennen aan een bepaalde loopsnelheid, welke je dan buiten ook kan handhaven (ik loop met een Garmin activity watch).

Gisterochtend een mooi rondje gefietst van 92km. De eerste grote rit met een vermogensmeter (Quarq Dfour). Heb gemerkt dat het fietsen zeker in de laatste 20 kilometer een stuk gemakkelijker ging aangezien ik mijzelf niet opblies in het eerste stuk. https://www.strava.com/activities/1042413468