Hey Chiel heb jij eigenlijk ook een George Foreman grill anders hoor je dr toch niet bij?

Ik zou em vooral kopen als je dat wil. Ik bak m'n spullen liever in olijfolie, krijg ik nog vetten binnen.

Ik heb hem zelf ook nog niet, maar zie er zoveel die hem gebruiken. Of met een andere merk grill hun kipfilet enzo grillen.

Je kunt je kipfilet ook wel koken in water :cab:

De reden dat je zilvervliesrijst ipv gewone rijst eet is de extra vezels toch?

Gister naar een powerlift wedstrijd wezen kijken, was echt nice. Deed zelf niet mee ivm blessure maar het was een geslaagde dag. Trainingsmaatje van me deed wel mee, best impressive wat ie neerzette.

 

145 squat

100 kg paused bench

190 deadlift

Hoeveel shakes gebruiken jullie eigenlijk per dag? Ben nu sinds 2 maand weer bezig met het trainen, en heb nu ook eens een pot Mass Gainer aangeschaft

 

2 a 3 per dag? Voor of na het trainen?

Dat klopt idd, iig, ik geloof daar ook in dat je na het eerste uur niets meer kunt 'winnen'.

Ik doe 4 oefeningen borst, 3 schouders, 2 triceps. Dan is echt alles kapot hoor :p Zelfde geldt voor rug (4), benen (4), biceps (2).

 

Doe jij borst, schouders, triceps op 1 dag?

 

Ik doe borst/biceps op 1 dag, schouders/buik 1 dag, rug/triceps 1 dag. En soms een dag benen/buik. Vrij intensief wel, 4 oefeningen bij alles. Train meestal 3/4x per week.

Doe jij borst, schouders, triceps op 1 dag?

 

Ik doe borst/biceps op 1 dag, schouders/buik 1 dag, rug/triceps 1 dag. En soms een dag benen/buik. Vrij intensief wel, 4 oefeningen bij alles. Train meestal 3/4x per week.

 

Dag 1: Borst, Biceps

Dag 2: Rug, Schouders, Triceps

Dag 3: Benen

 

Buik doe ik er sowieso bij elke training bij

Is ook wel nodig met die bierpens van jou zeker ;)

 

Hoeveel oefeningen doe jij dan per lichaamsdeel?

3 a 4, hangt ervan af hoeveel tijd ik heb. Telkens 5x8

Is ook wel nodig met die bierpens van jou zeker ;)

 

Hoeveel oefeningen doe jij dan per lichaamsdeel?

Ja en buikspieroefeningen zorgen ervoor dat die verdwijnt natuurlijk!

:cab:

Doe jij borst, schouders, triceps op 1 dag?

 

Ik doe borst/biceps op 1 dag, schouders/buik 1 dag, rug/triceps 1 dag. En soms een dag benen/buik. Vrij intensief wel, 4 oefeningen bij alles. Train meestal 3/4x per week.

 

Ja ik train 3 x per week, A,B,A,B,A idee. Dus doe biceps bij rug en triceps bij borst, om te voorkomen dat ik bijvoorbeeld op maandag Borst biceps doe en op dinsdag rug triceps, dan kan het niet herstellen.

Nu 110 kilo, mannen! ongeveer de 30 kilo erop zitten. Wacht maar tot volgende meeting. Ik speel jullie allen voorbij. :m:

Haha nice Rinus, tot hoeveel ga je?

80. ^^ Al vind ik 100 ook al erg nice, maar de gemiddelde man weegt ongeveer 82, dus ik ga voor 80 kilo.

Hey Rinus post je voedings & trainingsschema eens dan, ik ben wel benieuwd :)

Vandaag voor het eerst meer dan 100 kg gebankdrukt, 102.5 zelfs, 5x zelf en 6e keer hulp. Jammer genoeg wel vast, los kan ik 35 aan beide kanten, dus in totaal 90 kg. Ff doorbijten en het zal lukken. Opvallend ook dat het nu is gelukt, want ik gebruik de laatste weken helemaal geen supplementen meer.:s

Stang van 20 kilo?

Olympische stang denk.

Oly stang weegt idd 20 kilo, bij m'n gym hebben we volgens mij ook allemaal olympische stangen..

Heeft iemand hier ervaringen met P90X?

He Chiel hoe gaat het ermee? Ik ben nu ook zo langzaam aan bezig een schema te maken gister al met kwark begonnen, niet echt te eten maarja. Eet jij het ook puur of doe je er wat doorheen? Sowieso die Whey denk, ik weet niet of daar ook smaak aan zit.

Basic Bulk Whey? Nee, daar zit niet echt een smaak aan, nee..

 

Whey kan, evt iets van honing. Kan ook wat fruit doorheen, wat melk of water(Klein beetje) en dan door de mixer. Dat vind ik het lekkerst..

 

Nja, het handigst en om ervoor te zorgen dat je het makkelijk wegkrijgt:

 

Kwark van optimel, met smaak. Twee scheppen eruit, die naturel erbij, roeren en het is gewoon lekker..

 

 

Eventueel kun je van Zaanse Hoeve de aarbeienkwark pakken. Evenveel eiwitten, goed te eten.

Ik vreet het gewoon met wat whey weg ja, 15/20 gram. Niet zoveel iig, maar je moet gewoon even wennen.

 

Die zaanse hoeve kwark is trouwens gigantisch duur of niet? Vandaag nog 14 bakken kwark gehaald, vrouw bij de aldi vroeg of ik een btw bon wilde hebben haha ze dacht dat ik 't nodig had voor een bedrijf ofzo :D

 

Maar trainen gaat lekker, m'n blessure is zo goed als over.