Ik weet niet hoe je er nu uitziet. Maar als je nu een dikke bierbuik hebt heb je aan het einde van de vakantie geen blokjes. Voor blokjes moet je toch veel buikspieroefeningen doen en goed op je eten letten. Zorgen dat je vetpercentage laag wordt.

 

ben niet dik :D ben ne gewone jonge, ma niet met blokjes ;) xD

op mijn eten let ik al wel een tijdje,

Ik snap niet wat al die mensen hebben met een sixpack. Een ontieglijk dunne kerel heeft ook een sixpack, dat is toch ook niet mooi? Als je er goed uit wil zien moet je gewoon je armen (vooral schouders) en je rug trainen, dat geeft je een veel beter look dan een sixpack.....

Is 5 dagen in de week teveel trainen? Ik bedoel 3 dagen alleen kracht training boven lichaam. En de andere 2 dagen half uur/3 kwartier cardio...

 

Moeten nog wat vetjes af hehe...

 

Hangt volledig af van je schema en je doel. Ik train 6 dagen in de week en wil zelfs tot 7 gaan, zolang je een goed gebalanceerd schema hebt en je lichaam het trekt is er niks aan de hand.:)

Ik heb heel lang 3 dagen full body gedaan, nu doe ik split schema.

Ma+do borst/benen/triceps

Di+vr rug/schouders/biceps

Woensdag cardio

 

Is dit niet te zwaar voor je? Vooral als je donderdag borst hebt gepakt kan je de volgende dag je schouders niet optimaal trainen lijkt me. Ik doe nu

1 dag: borst+triceps

2 dag: rug+biceps

3 dag: schouders+benen+(trapezium)

 

Buik doe ik tussendoor en dit werkt echt optimaal.

Ik snap niet wat al die mensen hebben met een sixpack. Een ontieglijk dunne kerel heeft ook een sixpack, dat is toch ook niet mooi? Als je er goed uit wil zien moet je gewoon je armen (vooral schouders) en je rug trainen, dat geeft je een veel beter look dan een sixpack.....

 

totally agree :)

Is dit niet te zwaar voor je? Vooral als je donderdag borst hebt gepakt kan je de volgende dag je schouders niet optimaal trainen lijkt me. Ik doe nu

1 dag: borst+triceps

2 dag: rug+biceps

3 dag: schouders+benen+(trapezium)

 

Buik doe ik tussendoor en dit werkt echt optimaal.

 

Mwoah heb er nooit echt problemen mee.. Is wel zwaar maar daar hou ik wel van.

Doe bijvoorbeeld op maandag:

Bench

Squat

Flyes

Lunges

Dips

 

Dinsdag:

Pull-up

Militairy Press

Deadlift

Dumbell side raise

Upright row

Barbell Curl

 

Zoiets :)

Ik snap niet wat al die mensen hebben met een sixpack. Een ontieglijk dunne kerel heeft ook een sixpack, dat is toch ook niet mooi? Als je er goed uit wil zien moet je gewoon je armen (vooral schouders) en je rug trainen, dat geeft je een veel beter look dan een sixpack.....

 

Wat dacht je van de Combinatie. Dat ziet er nog beter uit. Alleen sixpack? Nee. Alleen schouders + armen + borst? Ja dat kan wel.

 

Vandaag weer ff 500 calorietjes verbrand via Cardio. Morgen denk ik weer doen. Volgende week nieuw schema.

Sportscholen zijn commerciele dingen waar je onnodig voor betaalt. Je kan hetzelfde resultaat bereiken zonder sportschool maar gewoon thuis of in de natuur.

Jawel. Ik doe er alleen 40 minuten over ofzo.

Mja ik wissel ook af. Loopband, Cross trainer, soms fiets, etc.

Hoe train je het best schouders/borst/rug zonder sportschool?

Optrekken?

Hoe train je het best schouders/borst/rug zonder sportschool?

 

Op deze pagina kun je ergens een trainingsschema downloaden waar je volgens mij geen sportschool voor nodig hebt ;)

Ben ik nou zo scheel of staat er gewoon niks ?

Bij mij staat er wel wat :S

Ben ik nou zo scheel of staat er gewoon niks ?

 

Even helemaal naar beneden scrollen ;)

Dat is meer conditioneel en niet zozeer gericht op pure kracht. Ik ben conditioneel toppie, niks vet alleen graag wat meer kracht..

Valt me op dat hier best wel veel lui aan fitness/kracht training enzo doen, echt bijna niemand hier die ik ken doet het.

Dat is meer conditioneel en niet zozeer gericht op pure kracht. Ik ben conditioneel toppie, niks vet alleen graag wat meer kracht..

 

Dan gewoon optrekken, opdrukken, sit-ups enz., dat werkt volgens mij heel goed.

Dat is meer conditioneel en niet zozeer gericht op pure kracht. Ik ben conditioneel toppie, niks vet alleen graag wat meer kracht..

 

Dan zul je toch echt naar de sportschool moeten. Je kunt best optrekken en opdrukken, maar op een gegeven moment raak je het gewend en heb je toch echt zandzakken en/of gewichten aan een riem nodig om progressie te maken. Dumbells heb je sowieso nodig om je armen goed te pakken. Je kunt net zo goed naar de sportschool.:cab:

Maar dan betaal je extra, terwijl het niet essentieel is om naar de sportschool te gaan om progressie te boeken.

 

Ik heb zelf met zo'n gozer gepraat van de Korps Commando Troepen (zwaarste opleiding in het leger), en die zei dat sportscholen eigenlijk niet veel meer waren dan opgeblazen dingen door de commercie. Hij was enorm breed/sterk enzo maar was nooit naar de sportschool geweest.

Dat gespierde lichaam van Daniel Craig komt ook niet van de sportschool.

 

 

Niet heel erg gespierd, maar toch.

Voor zijn leeftijd is dat echt wel gespierd hoor... die man is ook al 40.

Kan beter.

Maar dan betaal je extra, terwijl het niet essentieel is om naar de sportschool te gaan om progressie te boeken.

 

Ik heb zelf met zo'n gozer gepraat van de Korps Commando Troepen (zwaarste opleiding in het leger), en die zei dat sportscholen eigenlijk niet veel meer waren dan opgeblazen dingen door de commercie. Hij was enorm breed/sterk enzo maar was nooit naar de sportschool geweest.

 

Ja, maar voor dumbells, gewichten, zandzakken, bank etc. betaal je ook toch? En de meeste sportscholen zijn best goedkoop, 15 euro geef je toch overal aan uit.:cab: