Maandag beginnen met cutten, moet nog ff beslissen of ik met cardio die calorie deficit ga creeren of met minder eten. [MENTION=6154]Kweekie[/MENTION]; is het slim om creatine te blijven gebruiken? Aangezien je door het minder eten/cardio minder energie voor je workout zal hebben?

 

kun je gewoon blijven gebruiken, let er wel op dat het effect van creatine waarschijnlijk maar zo'n 3 maanden te handhaven is, dus het is onzeker of het ook daadwerkelijk effect blijft hebben

Hoe is het met de gains jongens?

Jullie de winter overleeft?

 

1RMs;

BP: 80kg

DL: 140kg

SQ 100kg

Dit topic ook maar eens gaan volgen. Ben nu zo'n 3 jaar bezig met krachttraining. 1m89 lang, van 70 kg naar nu 92 kg ~13%. Even doorbulken naar de 95, dan een korte om door te gaan richting de 100!

Haha zag je al op dbb idd, nette stats.

Haha wtf, ik heb op DBB een andere username! Hoe weet jij dat dan?! Hoe heet jij daar?

Haha wtf, ik heb op DBB een andere username! Hoe weet jij dat dan?! Hoe heet jij daar?

 

RFFNCK was je oude naam hier toch? Ik heet joostmakaay daar, maar lurk meer dan dat ik post.

RFFNCK was je oude naam hier toch? Ik heet joostmakaay daar, maar lurk meer dan dat ik post.

 

Ja, dat klopt. Goed onthouden! Had niet gedacht dat er nog veel mensen van dat tijdperk hier zouden zitten. Hoe lang train je nu?

Ja, dat klopt. Goed onthouden! Had niet gedacht dat er nog veel mensen van dat tijdperk hier zouden zitten. Hoe lang train je nu?

Kleine tien maanden, waarvan 8 serieus.

Lifting belt gehaald, SQ nut 120x5, DL 130x5

Lekker hoor. Nogsteeds SS/SL?

Lekker hoor. Nogsteeds SS/SL?

 

Nooit SL/SS gedaan :P, bro splitje met 2x per week iedere spiergroep.

Anabolic window ( eten binnen x periode na training ) is niet waar, zou gewoon proberen te gaan voor je lichaamsgewicht x 2 aan gram eiwitten (bijv 80kgx2 =160gram eiwit op een dag) Een wheyshake is gewoon 25gram aan eiwitten. Vaak kom je met normaal eten wel aan de honderd, moet je die andere 60 dus ergens vandaan halen(kwark, wheyshake, kip etc.)

Ben dat gedoe met die kutkwark en kip wel zat :D Eet al maanden lekker elke dag als ontbijt yoghurt met noten/muesli en dan een banaan met blauwe bessen erdoor.

 

2 keer lichaamsgewicht is denk ik puur voor mensen die aan kracht doen en niet voor duursporters. Hou wel 1.3-1.5 aan. Vul de rest wel aan met een eiwitshake dan.

 

Waardoor kan je dat whey heen gooien?

 

Zowat alles, als je vanilla whey hebt. Kan je het met bijna alles mixen, en ja als je het met cola doet krijgt je coca cola vanille. Maar ik zelf doe altijd met melk of water.

Maatje van me heeft even een heel programma in elkaar gezet om thuis te kunnen doen. :D Nu al zin in.

Iemand schema voor thuis? Wil minstens vier keer in de week bezig. Heb genoeg stuff thuis. [MENTION=6154]Kweekie[/MENTION]; [MENTION=14987]joostmakaay[/MENTION]; [MENTION=12112]The Kerfts[/MENTION];

Iemand schema voor thuis? Wil minstens vier keer in de week bezig. Heb genoeg stuff thuis. [MENTION=6154]Kweekie[/MENTION]; [MENTION=14987]joostmakaay[/MENTION]; [MENTION=12112]The Kerfts[/MENTION];

 

Wat heb je allemaal? gewichten tot hoeveel? wat voor stangen? bankje?

Wat heb je allemaal? gewichten tot hoeveel? wat voor stangen? bankje?

 

Alles wel. 30 kg voor nu eerst.

Alles wel. 30 kg voor nu eerst.

 

Je bent er wel gemotiveerd voor zeg. :cab:

Laatst al in een uitgebreid antwoord uitgelegd via PM aan iemand waarom thuis trainen kut en zinloos is, tenzij je een beetje fatsoenlijke home gym hebt en je een beetje op je eten gaat letten.

 

Ga ik niet herhalen, dus doe het wel met cliffs:

- thuis trainen is kut

Laatst al in een uitgebreid antwoord uitgelegd via PM aan iemand waarom thuis trainen kut en zinloos is, tenzij je een beetje fatsoenlijke home gym hebt en je een beetje op je eten gaat letten.

 

Ga ik niet herhalen, dus doe het wel met cliffs:

- thuis trainen is kut

 

Second that, maar als je niet eens de moeite wil nemen om aan te geven wat voor dingen je allemaal precies in huis hebt, gok ik niet dat je het meer dan 2 maanden uithoudt.

Laatst al in een uitgebreid antwoord uitgelegd via PM aan iemand waarom thuis trainen kut en zinloos is, tenzij je een beetje fatsoenlijke home gym hebt en je een beetje op je eten gaat letten.

 

Ga ik niet herhalen, dus doe het wel met cliffs:

- thuis trainen is kut

 

Wat voor jou geldt, geldt niet meteen ook voor anderen. Maarja, ik vraag wel lekker ergens anders. (y)

Wat voor jou geldt, geldt niet meteen ook voor anderen. Maarja, ik vraag wel lekker ergens anders. (y)

 

De regels die gelden wat betreft het spieren bouwen en vet verliezen (uiteindelijk toch het doel lijkt me, waarom zou je anders gaan trainen) gelden voor iedereen, niet voor mij.

 

En zonder je je aan die regels te houden ben je eigenlijk vrij zinloos bezig.

 

Het probleem is dat mensen vrij sterk gedesillusioneerd zijn over hoe dit soort dingen werken.

Wat voor jou geldt, geldt niet meteen ook voor anderen. Maarja, ik vraag wel lekker ergens anders. (y)

 

http://forum.dutchbodybuilding.com/

 

echt iets voor jou

Ben opzoek naar een flexibel(er) schema ipv Starting Strength. Heb heel onregelmatige schooltijden enz dus voel me enorm gelimiteerd door maar om de dag te kunnen. Ben nog wel een broekie:

Sq: 65

Bp: 50

Ohp: 35

DL: 90

Power clean: 50